Mal so richtig entspannen

Fällt es Ihnen schwer, richtig zu entspannen? Dann haben wir etws für Sie: Krönen Sie sich zur Königin oder zum König Ihres eigenen Sofas, und tanken Sie Kraft durch Nichtstun.

Das erste Chillen

Haben Sie das auch schon mal von einem Jugendlichen gehört? „Chill mal!“ Oder haben Sie selbst das Gefühl, Sie müssten sich einmal aus dem Alltagsbetrieb rausnehmen, runterkommen, abhängen? Aus dem englischen Wort für abkühlen hat sich in der Umgangssprache ein Synonym für Entspannung entwickelt. Nur, wie ging das nochmal? Chillen ist die Grundform des Runterkommens, sozusagen der kleine Anfang.

1. Chill-Regel

Alles stehen und liegen lassen – und genau das aushalten. Minimum 30 Minuten lang. Plus die 10 Minuten, die sie mindestens brauchen, um die wartende Wäsche, den unaufgeräumten Schreibtisch oder das Telefonat mit der Mutter tatsächlich nach hinten zu schieben.

2. Chill-Regel

Den bequemsten Platz auf dem Sofa anvisieren.

3. Chill-Regel

Drei Dinge überlegen, die Sie jetzt zum Entspannen brauchen.

Vorschlag 1: leise Musik, die Tageszeitung, einen Tee

Vorschlag 2: die Fernbedienung, eine Tüte Chips, eine Cola

Vorschlag 3: kein Geräusch, kein Utensil, freier Blick an die Wand

Vom Chillen zum Couching

Sie sind bereit für die größere Entspannung und haben einen ganzen Nachmittag oder Abend Zeit. Grundsätzlich gilt: Wer chillen kann, kann auch couchen. Denken Sie daran, wie gut Ihnen das Chillen getan hat und wie schwer es Ihnen fiel, sich vom Sofa zu erheben. Sich entspannen heißt auch, sich nicht zu viel vorzunehmen, sonst artet die Entspannung in Stress aus.

1. Couching-Regel

Alles stehen und liegen lassen – für mindestens drei Stunden plus zehn Minuten, weil sie mindestens zehn Minuten brauchen, um zu überlegen, ob eine kurze Chill-Phase nicht doch reicht.

2. Couching-Regel

Sollten Sie hadern, klicken Sie zum Beispiel auf die Facebookseite „Extrem Couching“. Da gibt es anregende Vorbilder.

3. Couching-Regel

Stellen Sie sich selbst die richtigen Fragen. Ist das Telefon in Reichweite für den Thai-Service? Ist genug Geld im Portemonnaie, um den Thai-Service zu bezahlen? Gibt es im Fernsehen etwas Nettes – wenn nicht, habe ich alle Codes, um mir den richtigen Film runterzuladen oder muss ich in die Videothek? Wo liegt mein Buch?

Die Krönung: Cocooning

Die New Yorkerin Faith Plotkin bestimmte Ende der 80er-Jahre unter ihrem Künstlernamen Faith Popcorn die Trends der Zeit. Sie prognostizierte der damaligen Partygeneration den Rückzug ins heimische Nest, sobald die Karriere gemacht ist und Kinder da sind. Das Ganze nannte sie Cocooning. Abgeleitet vom englischen Wort „cocoon“, mit dem der Kokon gemeint ist, in den sich Raupen einspinnen und den sie als Schmetterling verlassen. So ähnlich wird es Ihnen gehen: Richtiges Cocooning verleiht Ihnen so viel Power und blendendes Aussehen, dass Sie danach anstehende Aufgaben als ganz neuer Mensch angehen werden. Probieren Sie‘s aus!

1. Cocooning-Regel

Alles stehen und liegen lassen – und zwar für mindestens zwölf, besser für 24 Stunden. Sie wissen was sie wollen: die Krone!

2. Cocooning-Regel

Tür zu, Telefon auf lautlos und geschehen lassen, was geschehen muss, nämlich nichts Besonderes. Das Glück liegt in der Einfachheit des Seins, im Luxus, der nicht mehr kostet als Ihre Zeit.

3. Cocooning-Regel

Sollte Langeweile aufkommen, heißen Sie diese willkommen. Schlaue Hirnforscher stellen immer wieder aufs Neue fest, dass Langeweile Kreativität fördert. Das Hirn hat Zeit, sich zu leeren und Platz für Neues zu schaffen.

Bildquelle:

- alenkasm/bigstock.com

Beitragsverfasser: active woman
Datum der Veröffentlichung: 29.04.2016