Fit durch den Winter! ...und über den Jahreswechsel

Die Feiertage stehen an und wir wissen jetzt schon, dass sich danach ein paar Pfunde mehr auf unseren Hüften breitmachen könnten. Leckeres Essen, feine Getränke wie Glühwein und Co. und vor allem das viele Gebäck über die Weihnachtsfeiertage beeinflussen das Ergebnis des Neujahreswiegens.

Damit Sie in diesem Jahr fit und ohne zusätzliche Pölsterchen über die Feiertage kommen, haben wir Ihnen hier ein super kurzes und effektives Workout zusammengestellt.

Übung 1:
Aufwärmen: Fünf Minuten locker auf der Stelle laufen.

Übung 2:
Gerade Körperhaltung, Knie leicht gebeugt. Arme nach oben strecken. Abwechselnd rechten und linken Arm, soweit es geht, nach oben ziehen (je 8 x rechts und links).

Übung 3:
Grätschstellung. Arme gestreckt in der Waagerechten, Hände nach oben abgeknickt.
Langsam beide Arme nach hinten ziehen (8 x).

Übung 4:
Rückenlage. Oberkörper wird auf den Unterarmen abgestützt. Mit gestreckten Beinen kleine Scherenbewegungen ausführen (10 x).

Übung 5:
In der Rückenlage sind beide Beine angewinkelt. Die Hände liegen neben dem Gesäß. Gesäß vom Boden abheben, bis die Oberschenkel und der Oberkörper sich auf einer Linie befinden. Lage drei Sekunden halten und langsam zurückführen (je 4 x).

Übung 6:
Entspannung: leichte Grätschenstellung, Kopf ist gesenkt. Oberkörper Wirbel für Wirbel langsam nach oben aufrichten. Abschluss: Gerade Körperhaltung.

Also worauf warten Sie noch? Beginnen Sie mit ihrem Workout und fühlen Sie sich fit!

Bildquelle:
- Bigstockphoto

Beitragsverfasser: Einfach Schlank - Abnehmen leicht gemacht
Datum der Veröffentlichung: 15.12.2014