Wegweiser Gesundheit im Altenburger Land und Umgebung

10 TIPPS WIE SIE MIT SPORT IHRE GESUNDHEIT VERBESSERN Sport macht Spaß, hält fit undmacht vor allemgesund! Trotz dieser alten Erkenntnis macht über die Hälfte der Deutschen keinen Sport mehr. Wir sitzen zu viel – im Schnitt mehr als sieben Stunden proTag. Dabei macht Sport nicht nur fit, sondern eben auch viel Spaß. Erste Ergebnisse, ob es die Gewichtsreduktion oder auch die Steigerung der eigenen Fitness sind, machen Lust auf mehr und motivieren uns. Also nichts wie los – bewegen Sie sich! Wem das noch nicht reicht, dem haben wir hier zehn gute Tipps zusammengestellt, die sicher beim Überwinden des inneren Schweinehundes helfen und ein optimales Einsteigerprogramm ermöglichen. © Colourbox.de 1. Gesundheitsprüfung: Lassen Sie sich ordentlich durchchecken, bevor es losgeht. Ihr Arzt kann Sie informieren, auf Risiken hinweisen und das Verletzungsrisiko so mindern. 2. In der Ruhe liegt die Kraft: Beginnen Sie mit mäßigemTraining. Eine Überbelastung birgt Verletzungsgefahr und wirkt Ihrer Motivation entgegen. 3. Überbelastung meiden: Nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Sport soll Spaß machen und nicht quälen – lieber machen Sie öfter eine kleine Pause. 4. Erholung ist wichtig: Gönnen Sie sich nach körperlicher Belastung ausreichend Erholung. Achten Sie auf genügend Schlaf und gehen Sie nach intensiver Belastung beim nächsten Training etwas vor­ sichtiger und langsamer zu Werke. Sport und Freizeit 44