4. Glauchauer Wegweiser für Senioren und Menschen mit Behinderung

18 Seite 01 Glauchauer Wegweiser für Senioren und Menschen mit Behinderung Aktiv im Alter Weitere sportliche Angebote über: • Internet: www.glauchau.de 1.7 Ernährung im Alter Essen und Trinken haben im Alter besondere Bedeutung. Wer richtig isst, hat auch mehr Spaß im Leben, weil er gesünder und aktiver bleibt. Generell verringert sich im Alter der Grundumsatz. Das heißt, der Körper benötigt weniger Energie für die Leistung der Organe. Außerdem fällt der Energiebedarf geringer aus, weil Menschen sich im Alter (zumindest in der Regel) weniger bewegen als in jüngeren Jahren. Trotz eines verringerten Energiebedarfs bleibt der Nähr- stoffbedarf im Alter gleich. Eiweiße, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe müssen weiterhin in einer konstanten Menge zugeführt werden. Dasselbe gilt für Ballaststoffe. Der Bedarf an Eiweiß kann in Folge von Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sogar stei- gen. Lediglich der Bedarf an Fett sinkt parallel zum Ener- giebedarf. Dies alles zu beachten, ist oftmals für den Ei- nen oder Anderen schwierig. Die Fehlernährung wird im Alter zudem wegen des nach- lassenden Hunger- und Durstgefühls begünstigt. Spe- zielle Ernährungs-Tipps, zum Beispiel bei Osteoporose, Diabetes, hohemBlutdruck, erhöhtemCholesterinspiegel etc., kann man aber z. B. über die Krankenkassen erfragen. Oder Sie gehen über das Portal des • SV Fortschritt Glauchau e. V. Lothar Strohbach Sportbüro Zimmerstr., 08371 Glauchau Tel.: 03763 3158 E-Mail: fortschritt-glauchau@web.de Internet: www.fortschritt-glauchau.de • Kneippverein Glauchau – Meerane-Waldenburg e. V. Günter Pfeifer über Geschäftsstelle Nicolaistr. 4, 08371 Glauchau Tel.: 03763 16483 E-Mail: pfeifer.guenter@t-online.de / kneippverein.Glauchau@web.de • SV Lok Glauchau/Niederlungwitz e. V. Eric Hofmann Kleine Weberstr. 4, 08371 Glauchau Tel.: 0157 78667755 E-Mail: Eric.Hofmann@lok-glauchau.de Internet: www.sv-lok-glauchau.de • TSG Glauchau e. V. Armin Pfitzmann Am Bahnweg 11, 08393 Dennheritz Tel.: 03764 570629 E-Mail: info@glauchauer-herbstlauf.de Internet: www.glauchauer-herbstlauf.de • Seniorenclub Glauchau e. V. Seniorensport in der Jahnturnhalle Hugo-Preuß-Platz 3, 08371 Glauchau Tel.: 03763 14102