20 Seite 01 Aktiv im Alter Glauchauer Wegweiser für Senioren und Menschen mit Behinderung Weitere sportliche Angebote über: • Internet: www.glauchau.de und www.kreissportbund-zwickau.de oder wenden Sie sich an • Stadtverwaltung Glauchau Vereinskoordinatorin Katja Opitz Markt 1, 08371 Glauchau Tel.: 03763 65-110 E-Mail: verein@glauchau.de Mehrgenerationen-Spielplätze Spielen unter freiem Himmel – auch für Erwachsene? Bewegungsparcours für Jung und Alt auf öffentlichen Plätzen bieten Gelegenheit, auch draußen aktiv zu sein. Kinder, Eltern und Großeltern können sich ganz nach Lust und Laune spielerisch betätigen. In Glauchau besteht die Möglichkeit im Ortsteil Voigtlaide und im Stadtteilpark Scherberg. 1.7 Ernährung im Alter Essen und Trinken haben im Alter besondere Bedeutung. Wer richtig isst, hat auch mehr Spaß im Leben, weil er gesünder und aktiver bleibt. Generell verringert sich im Alter der Grundumsatz. Das heißt, der Körper benötigt weniger Energie für die Leistung der Organe. Außerdem fällt der Energiebedarf geringer aus, weil Menschen sich im Alter (zumindest in der Regel) weniger bewegen als in jüngeren Jahren. Trotz eines verringerten Energiebedarfs bleibt der Nährstoffbedarf im Alter gleich. Eiweiße, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe müssen weiterhin in einer konstanten Menge zugeführt werden. Dasselbe gilt für Ballaststoffe. Der Bedarf an Eiweiß kann in Folge von Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sogar steigen. Lediglich der Bedarf an Fett sinkt parallel zum Energiebedarf. Dies alles zu beachten, ist oftmals für den Einen oder Anderen schwierig. Die Fehlernährung wird im Alter zudem wegen des nachlassenden Hunger- und Durstgefühls begünstigt. Spezielle Ernährungs-Tipps, zum Beispiel bei Osteoporose, Diabetes, hohem Blutdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel etc., kann man aber z. B. über die Krankenkassen erfragen. Oder Sie gehen über das Portal des • Seniorenratgebers. Auf Internetportalen finden Sie wertvolle Tipps und Hinweise. Mehrgenerationen-Spielplatz in Voigtlaide © Stadt Glauchau
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