Wegweiser für Seniorinnen und Senioren in Hamburg-Nord

17 5. Aktiv im Alter HSB – Hamburger Sportbund e. V. www.hamburger-sportbund.de Neue Broschüre „Bleib in Schwung“ Älter werden und fit bleiben? Kein Problem. Mit unserer neuen Broschüre „Bleib in Schwung“ haben wir druckfrisch abwechs- lungsreiche sportliche Anregungen von über 100 Vereinen zu- sammengestellt. Die Angebote richten sich an ältere Menschen, die auch im höheren Alter aktiv sein möchten. Das Ziel ist: Neu- oder Wiedereinsteiger zu motivieren und ihnen die Suche nach der richtigen Sportart oder nach dem passenden Bewe- gungsangebot zu erleichtern. Von unseren Experten erfahren Sie, warum Sport im Alter so wichtig ist und wie Sie sich auf die körperliche Aktivität vorbe- reiten können. Die Broschüre finden Sie rechts im Downloadbereich auf der Homepage des HSB, die gedruckte Version können Sie gerne bei Heike Thal, Telefon: 040 41908-278, E-Mail: h.thal@­ hamburger-sportbund.de bestellen. 5.2 Bildung und Kultur I. Öf fentliche Bücherhallen www.buecherhallen.de Bücherhalle Barmbek Poppenhusenstraße 12, 22305 Hamburg Bücherhalle Fuhlsbüttel Ratsmühlendamm 23, 22335 Hamburg Bücherhalle Dehnhaide im Barmbek Basch Wohldorfer Straße 30, 22081 Hamburg Bücherhalle Winterhude im EKZ Forum Winterhude Winterhuder Marktplatz 6, 22299 Hamburg Bücherhalle Langenhorn im EKZ Langenhorner Markt 9, 22415 Hamburg II. Hamburger Volkshochschule VHS-Zentrum Nord Poppenhusenstraße 12, 22305 Hamburg Telefon: 040 42804-5801 5.1 Sport und Bewegung Mit regelmäßigem Sport älter werden, heißt nicht nur länger gesund bleiben, sondern fördert auch in erheblichem Maße das eigene Wohlbefinden. Die beliebtesten Sportarten im Herbst des Lebens sind die sogenannten Ausdauersportarten: Schwim- men, Wandern und Gymnastik. Diese Sportarten tragen auf vielfältige Weise dazu bei, dass Sie sich fit und wohl in Ihrer Haut fühlen. Sie fördern sowohl die Herz-Kreislauf-Funktion als auch die Lungenatmung, den Gleichgewichtssinn und die Kon- zentrationsfähigkeit. Was dem Körper wohltut, ist also auch gut fürs Hirn, allein schon der bloße Gedanke an Bewegung fördert hier die Durchblutung. Sport bietet außerdem eine hervorragende Möglichkeit, sich zu geselligen Runden zusammenzutun: Sei es eine morgendliche Walking-Tour mit den Nachbarsdamen, bei dem der neueste Tratsch ausgetauscht wird, oder ein Ausflug ins Grüne zum örtlichen Badesee. Zudem gibt es spezielle Gymnastik-Programme, bei denen unter qualifizierter Übungsleitung dreimal wöchentlich Muskelgruppen trainiert werden, die für das sichere Stehen und Gehen wichtig sind. Durch mehr Standfestigkeit können Stürze verhindert werden. Sollten Sie allerdings aus gesundheitlichen Gründen Zweifel über den Neubeginn oder die Fortsetzung einer sport- lichen Aktivität haben, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt. © drubig-photo · adobestock.com