Seniorenratgeber Stadt Ilmenau

10 Sitzprobleme oder Handschmerzen beim Radeln? Ergonomie anpassen! Radfahren ist eine der wenigen Fortbewegungsarten, bei denen unterschiedliche Körperteile mit dem Fort­ bewegungsmittel, dem Fahrrad, permanent als System interagieren. Jede Änderung einer einzelnen Einfluss­ größe hat Auswirkungen auf deinen Körper und damit auf die Effizienz der Fortbewegung. Deshalb sollte das Fahrrad als Ganzes auf dich abgestimmt sein. Beim Radfahren lastet der größte Teil deines Körper­ gewichts auf der verhältnismäßig kleinen Sattelfläche. Der Sitzbereich zählt zu den sensibelsten Regionen des Körpers. Dieser Umstand führt auf dem Fahrrad sehr häufig zu Diskomfort, Taubheitsgefühlen und Sitz­ problemen. Für eine gesunde Druckverteilung deines Körper­ gewichtes auf den Sattel sollte das Zusammenspiel von Sitzknochenabstand und Oberkörperneigung harmonieren. Ebenso entscheidend ist die richtige Sattelbreite, damit genügend Auflagefläche zur Ver­ teilung vorhanden ist, die Oberschenkel aber dennoch frei rotieren können. Im Damm und Genitalbereich sollte kein hoher Druck herrschen, damit Nerven und Blutbahnen nicht abgeklemmt werden. Ein Entlas­ tungskanal schafft hier Abhilfe und verteilt den Druck auf die unempfindlichen Stellen. Viele Freizeitradfahrer, aber auch Profis kennen das Problem, dass die Hände einschlafen oder anfangen zu kribbeln. Die Hand ist ein sehr komplexes und emp­ findliches Körperteil. Sehr viele Nerven laufen durch das Handgelenk, welches eine Engstelle und somit eine Problemzone darstellt. Durch den geringen Fett und Muskelanteil ist die Hand wenig geschützt und somit empfindlich gegenüber Druckbelastungen. Der Druck muss verteilt werden. Durch eine größere Auflagefläche des Griffs verteilen sich die Kräfte besser, und die Nerven werden nicht gereizt. Wer die beschrie­ benen Probleme hat, sollte sich für einen ergono­ mischen Flügelgriff entscheiden. Zudem solltest du unbedingt auf deine Sitzposition achten, denn ein schlecht eingestelltes Fahrrad hat ebenfalls negative Auswirkungen auf deinen Körper. Bei der richtigen Einstellung deines Rades sowie Ergonomie Fragen hilft dir unser engagiertes Team.