Älter werden und aktiv bleiben in der Stadt Oelde

49 worträtsels rückwärts einträgt. Neuland wagen bedeutet aber auch, sich auf fremdes Gedankengut einzulassen: Gespräche und Diskussionen fördern ebenfalls die geistige Fitness. 5.8 Verkehrsteilnahme von Senioren Ob als Auto- oder Fahrradfahrer, mit den öffentli­ chen Verkehrsmitteln oder zu Fuß: Die ältere Gene­ ration ist mobil! Gleichzeitig wächst bei den meisten älteren Menschen das Bewusstsein für die eigenen Grenzen. Während dem einen das Autofahren in der Dämmerung zunehmend Probleme bereitet, empfin­ det der andere die wachsenden Verkehrsströme als Belastung. Gehirn, wirkt dafür allerdings nur vorübergehend. Besser geeignet als Fitmacher fürs Gehirn sind daher Vollkornprodukte, ungeschältes Obst oder auch Hülsenfrüchte, da sie den Zuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen, dafür aber umso länger Energie zur Verfügung stellen. Das Nickerchen zwischendurch Neueste Studien haben gezeigt, dass sich ein kleines Nickerchen zwischendurch positiv auf das Gedächt­ nis und das Denkvermögen auswirkt. Schon durch eine sechsminütige Kurzschlafperiode steigert sich die Gedächtnisleistung merklich. Allerdings können ein paar Minuten Dösen auf dem Sofa eine richtige Tiefschlafphase nicht ersetzen. Denn dabei verfes­ tigt sich neu Gelerntes am besten im Gehirn. Kreuzworträtsel, Sudoku & Co Leider ist es mit dem richtigen Essen und viel Schlaf dann aber doch nicht getan. Um fit zu bleiben, benö­ tigt das Gedächtnis Training wie jeder andere Mus­ kel des Körpers auch. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten. Wenn Sie sich nur zehn Minuten pro Tag Zeit nehmen, um ein Kreuzworträtsel oder ein Sudoku zu lösen, haben Sie Ihrem Denkappa­ rat bereits viel Gutes getan. Ebenfalls anregend für die grauen Zellen ist Lesen, egal ob es sich um die Tageszeitung oder ein gutes Buch handelt. Aufbruch ins Ungewisse Wer sich an neue Aufgaben und Denkweisen heran­ wagt, bleibt geistig fit. Bekannte Muster reizen das Gehirn nämlich bald nicht mehr. Diesen Grundsatz kann man meist schon mit ganz einfachen Mitteln umsetzen, z. B., wenn man die Lösung eines Kreuz­ © belahoche - Fotolia