© H.-J. Heinzmann 35 haben. Viele Erkrankungen zeigen im Anfangsstadium kaum Symptome. Zudem steigen die Heilungschancen bei einem frühzeitigen Behandlungsbeginn. Die Kosten dieser Vorsorgeuntersuchungen werden von Ihrer Krankenversicherung übernommen. Frauen haben beispielsweise regelmäßig ab dem 50. Lebensjahr Anspruch auf eine Brustkrebs-Untersuchung (Mammographie) und Männer ab dem 45. Lebensjahr auf eine Untersuchung der Prostata auf Krebs. Zahnärztliche Vorsorge Zahnärzte empfehlen Ihnen mindestens alle sechs Monate eine zahnärztliche Untersuchung. Sie dient zur Vorsorge von Erkrankungen der Mundhöhle. Bei einigen Erkrankungen der Zähne bestehen Wechselwirkungen mit chronischen Erkrankungen (z. B. Diabetes mellitus), die so frühzeitig entdeckt und behandelt werden können. Gute Mundhygiene und eine regelmäßige Reinigung können helfen, das Gebiss gesund und die eigenen Zähne so lange wie möglich zu erhalten. Kontrolle der Sehkraft Wer gut sieht, kann viel selbstbestimmter und sicherer leben. Gutes Sehvermögen verringert die Gefahr von Stürzen. Eine Brille mit der richtigen Sehstärke kann nachlassende Sehkraft ausgleichen. Durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen Ihrer Augen können Erkrankungen erkannt werden, die im Anfangsstadium keine Beschwerden verursachen, aber einen Sehverlust zur Folge haben können. Der grüne und der graue Star sind verbreitete Augenerkrankungen, die in der Regel unkompliziert durch Medikamente oder kleinere operative Eingriffe behandelt werden können. Vorbeugen gegen einen Hörverlust Auch das Hörvermögen kann mit zunehmendem Alter abnehmen. Wenn Sie schlecht hören, Ihre Freunde beim Plausch nicht mehr richtig verstehen und immer öfter nachfragen müssen, kann Sie das sehr verunsichern. Menschen, die schlecht hören, ziehen sich oft zurück, nehmen nicht mehr an Treffen teil, werden einsam. Ärzte empfehlen deshalb eine regelmäßige Kontrolle beim Hals-Nasen-Ohrenarzt, um Hörverlust zu erkennen und durch Hörgeräte auszugleichen. Moderne Hörgeräte haben hohen Tragekomfort und sind so klein, dass sie kaum noch auffallen. So können Sie wieder uneingeschränkt am sozialen Leben teilnehmen. Bewegung Bewegung und Sport wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus, da sie dazu beitragen fit zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen. Mit zunehmendem Alter lassen die Kräfte und die Beweglichkeit nach. Alltägliche Verrichtungen wie Einkaufen, Gartenarbeit und Putzen fallen schwerer. Gerade dann aber sind Bewegung und Koordinationsübungen wichtig, damit Sie beweglich bleiben und die Kontrolle über Ihren Körper behalten. So können Sie Stürze vermeiden und Ihr Leben länger selbstständig führen. Bewegungs- und Sportangebote finden Sie in dem Kapitel „Aktiv im Alter“ und natürlich bei den Sportvereinen. Fit durch gesunde Ernährung und viel Trinken Eine gesundheitsbewusste Ernährung muss nicht unbedingt Verzicht und Einschränkung bedeuten. Bereits mit kleinen Veränderungen können Sie viel erreichen und sich gesund und lecker ernähren. Ideen für mehr Abwechslung im Speiseplan finden Sie hier: Ernährungszentrum Ortenau Landratsamt Ortenaukreis, Amt für Landwirtschaft Prinz-Eugen-Straße 2, 77654 Offenburg 0781 805-7100 ernaehrungszentrum@ortenaukreis.de www.ortenaukreis.de Mit zunehmendem Alter sinkt das Durstgefühl. Achten Sie darauf, über den Tag verteilt genügend zu trinken, besonders in der warmen Jahreszeit. Empfohlen werden 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag – sofern aus ärztlicher Sicht nichts dagegenspricht. Kalorienarme und alkoholfreie Getränke, z. B. Wasser oder Tees, eignen sich am besten, um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren. Weitere Informationen erhalten Sie in der Broschüre „Sommerhitze – kein Problem“, die im Seniorenbüro erhältlich ist. Zudem besteht die Möglichkeit, sich von den Mitarbeiter*innen des Seniorenbüros über anstehende Hitzeperioden telefonisch informieren zu lassen. © Christu.design
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