5. Gesund im Alter 36 ■ ■ Sturzprophylaxe in den eigenen vier Wänden Mit zunehmendem Lebensalter erhöht sich das Sturzrisiko. Ein Sturz, der vielerlei Ursachen haben kann, wie beispielsweise Sehbeschwerden, Nebenwirkungen von Medikamenten oder Gangunsicherheit, kann schwerwiegende Folgen nach sich ziehen. Etwa ein Drittel aller Menschen erleidet im Alter mindestens einen Sturz. Am häufigsten geschieht dies in der eigenen Wohnung oder bei alltäglichen Aktivitäten wie z. B. dem Einkaufen. Ohne viel Aufwand können Sie jedoch die Risikofaktoren für Stürze in Ihrer Wohnung reduzieren. Überprüfen Sie doch einmal Ihre Wohnung auf Stolperfallen. Treppen Alle Treppen in Ihrem Haus sollten durchgängig mit Handläufen (Geländern) versehen sein, und die Treppenstufen über einen rutsch- und trittfesten Belag verfügen. Fußboden Befreien Sie Ihren Boden von Kabeln und anderen Stolperfallen. Und achten Sie darauf, dass Ihre Teppiche nicht rutschen und keine hochstehenden Kanten am Rand aufweisen. Auch sollten Unebenheiten im Boden und bei den Türschwellen, wenn möglich, ausgeglichen werden. Beleuchtung Sorgen Sie für ausreichend Licht im Innen- und Außenbereich Ihres Zuhauses. Die Lichtschalter und Steckdosen in Ihrer Wohnung sollten in der für Sie richtigen Höhe angebracht sein. Bad und WC Durch Feuchtigkeit und Nässe in Bad und WC entsteht Rutschgefahr, insbesondere für ältere Menschen. Ein sicherer Stand ist wichtig. Hierbei helfen z. B. Bade- und Antirutschmatten. Am besten sollten Ihr Badezimmer und der Zugang zu Ihrer Dusche groß genug sein, dass Sie sich auch mit einer Gehhilfe gut darin bewegen können. Toilette Toiletten sind oft sehr niedrig angebracht. Bequemes Hinsetzen und vor allem Aufstehen sollte für Sie jedoch problemlos möglich sein. Auch der Toilettenpapier- halter sollte so montiert sein, dass Sie ihn im Sitzen ohne Verrenkungen erreichen können. Manchmal sind es Kleinigkeiten, die den großen Unterschied machen. Waschbecken Wenn Sie schlecht stehen können, wäre es wichtig, sich am Waschbecken festhalten zu können. Direkt neben dem Waschbecken sollte dann auch eine Sitzgelegenheit, z. B. ein Hocker, stehen, so dass Sie sich auch im Sitzen bequem die Hände waschen können. Natürlich muss dafür der Wasserhahn gut erreichbar sein. Dusche und Badewanne In der Dusche oder Badewanne kann man schnell ausrutschen. Achten Sie darauf, dass Haltegriffe angebracht sind und dass vor der Wanne oder dem Duschbecken eine Badematte liegt. So haben Sie beim Abtrocknen einen sicheren Stand. Gegebenenfalls kann auch ein Badewannen- oder Duschsitz mehr Sicherheit verschaffen. Schlafzimmer Ein Bettvorleger ist beim morgendlichen Aufstehen sehr angenehm. Er darf aber nicht lose vor dem Bett liegen, denn Sie könnten mit ihm wegrutschen. Eine Anti-Rutsch-Unterlage bietet Sicherheit. Auch beim Bett selbst sollten das Einsteigen und Aufstehen so einfach und bequem wie möglich sein. Möbel Gerade in der eigenen Wohnung müssen Sie sich frei und sicher bewegen können. Ihre Möbel sollten deshalb nicht im Weg und so fest auf dem Boden stehen, dass man sich auch an ihnen festhalten könnte. Wichtig ist auch, etwaige Oberschränke so anzubringen, dass Sie den Inhalt bequem erreichen können. Sonstiges Ein Haustier zu besitzen, erhöht die Lebensfreude. Allerdings liegen Hunde und Katzen auch mal gerne im Weg. Bitte achten Sie deshalb darauf, dass Ihr Liebling nicht zur Stolperfalle wird. Zu guter Letzt dürfte es sinnvoll sein, einem Menschen Ihres Vertrauens, der nicht zu weit weg wohnt, einen Zweitschlüssel zu überlassen. Es stärkt Ihre Sicherheit, wenn jemand im Bedarfsfall schnell helfen kann – und sei es nur, dass er oder sie während Ihrer Abwesenheit ab und zu die Blumen gießt. © Jörg Lantelme /AdobeStock
RkJQdWJsaXNoZXIy NDIyMzg=