Älter werden in Gummersbach

14 II Aktiv im Alter VHS der Stadt Gummersbach Rathausplatz 1, 51643 Gummersbach Tel.: 02261 / 87-540 www.vhs-gm.de VHS Oberberg Mühlenbergweg 3, 51645 Gummersbach Tel.: 02261 / 81 90-15 www.vhs-oberberg.de 2.3 Sport und Bewegung Die gesundheitlichen Vorteile für Menschen jeden Alters durch Sport, Bewegung und Spiel sind inzwi- schen unbestritten. Regelmäßige Bewegung schützt vor zahlreichen Beschwerden – von Bluthochdruck bis Zuckerkrank- heit. Schon der tägliche Spaziergang oder etwas Gar- tenarbeit ist hilfreich. Gesundheitsexperten empfeh- len, täglich mindestens eine halbe Stunde etwas für die Fitness zu tun. Vorteilhaft für ältere Menschen sind Schwimmen, Walking oder Wandern, Radfahren, Gymnastik und Skilanglauf, also vor allem Ausdauersportarten mit einer moderaten Belastung. Sowohl (Sport-)Vereine als auch die beiden Volkshoch- schulen (VHS) bieten verschiedene, speziell für ältere Menschen geeignete Kurse an. Diese sind bei den Ver- einen direkt zu erfragen bzw. den Programmheften der Volkshochschulen zu entnehmen. Eine Auflistung der Sportvereine ist auf folgender Internetseite zu finden: www.gummersbach.de/freizeit-und-sport. »» Kreis- und Stadtbücherei Die Kreis- und Stadtbücherei bietet eine breite Palette von Ratgebern und Informationen zu vielen Fragen, Medien für die Weiterbildung und natürlich zur Entspannung und Unterhaltung an. Sie können u. a. Romane (auch in großer Schrift), Hörbücher auf CD, Sachbücher, Nachschlagewerke und Sprach- kurse, Kinderbücher, Zeitschriften, Zeitungen, CDs und Spielfilme auf DVD sowie E-Books ausleihen. Insbesondere gibt es eine umfangreiche Sammlung an heimatkundlicher Literatur. Außerdem steht ein öffentlicher Internetzugang zur Verfügung. Für eine geringe Jahresgebühr kann man ohne weitere Kosten (außer öffentlichem Internetzugang) so viel ausleihen, wie man möchte. Kreis- und Stadtbücherei Moltkestr. 43, 51643 Gummersbach Tel.: 02261 / 239 00 www.gummersbach.de/buecherei Öffnungszeiten: Mo., Di., Do. und Fr. 10.00 – 13.00 Uhr und 14.30 – 18.00 Uhr »» Hochschulbibliothek des Campus Gummersbach Während der Öffnungszeiten kann kostenlos in Zei- tungen, Zeitschriften und Büchern gelesen sowie wissenschaftliche Literatur (gegen eine Jahresgebühr) ausgeliehen werden. Über Fernleihe können auch Titel aus anderen Bibliotheken (gegen eine Bearbeitungs­ gebühr) beschafft werden. Hochschulbibliothek Steinmüllerallee 1, 51643 Gummersbach Tel.: 02261 / 81 96-67 66 www.bibl.fh-koeln.de »» Volkshochschulen (VHS) Die beiden Volkshochschulen bieten spezielle Kurse für Senioren an. Das Angebot reicht von der Gesundheits- vorsorge über Sprach- und Computerkurse, Kreativ- kreise bis zu Besichtigungen und vielem mehr. Die Pro- grammführer erscheinen halbjährlich neu. Sie können telefonisch angefordert werden bzw. liegen aus: