Altona im Alter neu entdecken

4.1 Sport und Bewegung Mit regelmäßigem Sport älter werden, heißt nicht nur länger gesund bleiben, sondern fördert auch in ganz erheblichemMaße das eigeneWohlbefinden. Die belieb- testen Sportarten im Herbst des Lebens sind die soge- nannten Ausdauersportarten: Schwimmen, Wandern und Gymnastik. Diese Sportarten tragen auf vielfältige Weise dazu bei, dass Sie sich fit und wohl in Ihrer Haut fühlen. Sie fördern sowohl die Herz-Kreislauf-Funktion als auch die Lungenatmung, denGleichgewichtssinn und die Konzentrationsfähigkeit. Was dem Körper wohltut, ist also auch gut fürs Hirn, allein schon der bloße Gedan- ke an Bewegung fördert hier die Durchblutung. Sport bietet außerdem eine hervorragende Möglichkeit, sich zu geselligen Runden zusammenzutun: Sei es eine morgendliche Walking-Tour mit den Nachbarsdamen, bei demder neueste Tratsch ausgetauscht wird, oder ein Ausflug ins Grüne zum örtlichen Badesee. Zudem gibt es spezielle Gymnastik-Programme, bei de- nen unter qualifizierter Übungsleitung dreimal wöchent- lich Muskelgruppen trainiert werden, die für das sichere Stehen und Gehen wichtig sind. Durch mehr Stand­ festigkeit können Stürze verhindert werden. Sollten Sie allerdings aus gesundheitlichen Gründen Zweifel über den Neubeginn oder die Fortsetzung einer sportlichen Aktivität haben, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt.  HSB – Hamburger Sportbund e. V. www.hamburger-sportbund.de  HSB-Broschüre „Bleib in Schwung“ als Blätter-pdf / Auflistung Sportvereine Altona S. 7-10 und „Mach mit bleib fit“: www.hamburger-sportbund.de/themen/ sport-der-aelteren  Bewegung: Altonaer Bewegungsroutenmit 7 verschie- denen Vorschlägen: www.hamburg.de/altoa/gesundheits-und- pflegekonferenz/4251820/bewegungsrouten 24 4. Aktiv in Altona Ein Sportarzt kann leicht das Trainingsprogramm analysieren und entsprechende Verbesserungsvor- schläge machen. Wer nicht zum Arzt gehen möchte, der sollte trotzdem weiterhin so oft wie möglich zu Fuß gehen. Steigen Sie Treppen statt den Aufzug zu nehmen. Statt die zwei Stationen zum Supermarkt mit dem Bus zu fahren, können Sie die Strecke, viel- leicht auch unter Zuhilfenahme eines Handwagens, auch laufen. Möglichkeiten der Betätigung gibt es viele. © Falkjohann · fotolia.com Tipp