Ratgeber für Senioren - Stadt und Landkreis Hildesheim

Freizeit, Sport und Begegnung AKT I V INS ALTER | 23 2.1 Bewegung und Sport Seniorengerechte Sportarten Wer geistig und körperlich beweglich bleibt, hat mehr vom Leben. Es geht dabei nicht um Leistungssport, sondern um altersgerechte und regelmäßige sportli- che Betätigung. Ganz gleich, ob Schwimmen, Wasser- gymnastik oder Radeln: Regelmäßiges Muskeltraining schützt vor Knochenbrüchen und gibt ein gutes Körper- gefühl. Spaziergänge und Wanderungen regen Herz und Kreislauf an. Die Hildesheimer Region bietet dazu viele Möglichkeiten. Viele Sportvereine haben eine Abteilung für Senioren. Zudem wird Seniorengymnastik und Tanzsport unter der Leitung von geschulten Trainern von Einrichtungen und sozialen Verbänden angeboten. Informationen erteilen Vereine, soziale Verbände und der Kreissportbund Hildesheim e. V. Jahnstr. 52, 31137 Hildesheim, Tel.: 05121 4883 Internet: www.kreissportbund-hildesheim.de 2.1.1 Fitnessclubs Fitness wird im Allgemeinen als körperliches und auch geistiges Wohlbefinden verstanden. DasTraining, um fit zu werden und zu bleiben, ist keine Frage des Alters. Die örtlichen Fitnessclubs unterschei- den sich in ihren Angeboten. EinTrainingsplan, nach den persönlichen Möglichkeiten, dem gesundheitlichen Be- finden und den eigenen sportlichen Zielen, sollte von einemTrainer zusammengestellt werden. Die Informa- tion vor Ort und ein Probetraining sind sinnvoll.