Sport und Bewegung „Wer rastet – rostet“. Dieses Sprichwort bezieht sich sowohl auf den geistigen Bereich als auch auf unseren Körper. Regelmäßige körperliche Betätigung senkt das Risiko eines Herzinfarktes, stabilisiert das Immunsystem und die Muskulatur. Selbst bei Diabetes Typ 2 kann durch Ausdauertraining die Medikamentengabe zurückgeführt werden. Durch regelmäßige Bewegung können wir außerdem, wenn im Alter gewisse Ermüdungserscheinungen auftauchen, diesen damit entgegentreten und sie verlangsamen. Dabei ist darauf zu achten, dass wir sowohl Ausdauer und Kraft als auch Beweglichkeit und Bewegungskoordination kombinieren. Das kann in den unterschiedlichsten Sportarten geschehen. Suchen Sie sich die Bewegungsarten heraus, die Sie gerne machen, dann ist die Chance, dabei zu bleiben, größer. Besonders geeignet für Ältere sind z. B. Schwimmen, Wandern, Walking, Radfahren, Gymnastik, Tanzen, Yoga, Pilates, auch Qigong, Rückschlagspiele wie Tennis, Tischtennis und Federball, um nur einige zu nennen. Altersgerecht durchgeführt, beleben sie, stärken Ihre Kondition und vermitteln Lebensfreude im Kontakt mit Gleichgesinnten. Ihr Körper wird es Ihnen danken durch bessere Lungen- und Herzkreislauffunktion, Durchblutung des Gehirns, verbesserten Gleichgewichtssinn und erhöhte Konzentrationsfähigkeit. Angeleiteter Sport bietet dazu eine hervorragende Möglichkeit, sich in geselliger Runde fit zu halten. Alle Sportvereine haben ein breitgefächertes Angebot, das Sie nützen können. Außer den Sportvereinen bieten auch die Volkshochschule, das DRK, die AWO, die Naturfreunde und der Schwäbische Albverein Bewegung für Ältere an. Kraftsport beugt der Sturzgefährdung vor. Er sollte aber altersgerecht unter sorgfältiger Anleitung erfolgen. Deshalb ist der Besuch in einem Fitnessstudio im Alter durchaus sinnvoll und sehr zu empfehlen. Sportkreis Alb-Donau-Kreis/ Ulm e. V. Hirschstraße 4, 89073 Ulm Telefon: 0731 6022279 www.sportkreis-alb-donau-kreis.de Im Sportkreis sind alle Sportvereine mit Ansprechpartner auf der Webseite einzusehen. Alle anderen Anbieter können Sie auch den Amtsblättern der Gemeinden entnehmen. Fitnessstudios finden Sie in der Werbung der Printmedien oder den Branchenverzeichnissen. 9 Bewegt und aktiv im „Ruhestand“ © Lightfieldstudios · adobestock.com © colourbox.com
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