12 Unter Anleitung von ausgebildeten Trainerinnen und Trainern wird in Gesellschaft Gleichgesinnter das Wohlbefinden nach den eigenen Zielsetzungen gestärkt. Dauerangebote mit laufendem Einstieg über das gesamte Jahr hinweg sowie differenzierte, zertifizierte Kurse in Kleingruppen mit eigens geprüften Trainerinnen und Trainern bieten vielseitige Möglichkeiten. Darüber hinaus ist die Koronare Herzsportgruppe bereits seit Jahren ein etabliertes Angebot im Bereich Rehabilitation, welches auf die Wiederherstellung und Optimierung der körperlichen Fähigkeiten nach kardialen Erkrankungen abzielt. Alle Sportangebote sind unter www.tv1881altdorf.de zu finden. Kontakt: Geschäftsstelle des TV Altdorf Telefon: 09187 903148 GESUNDE ERNÄHRUNG „Essen hält Leib und Seele zusammen“ – deshalb möchten wir Sie gern darüber informieren, welche Faktoren für eine ausgewogene Ernährung im Alter wichtig sind. „Älter werden“ geht mit einer Veränderung der Körperzusammensetzung einher. Beispielsweise nimmt der Anteil an Muskelmasse ab, während mehr Fett in das Körpergewebe eingelagert wird. Im Zuge dessen sinkt der durchschnittlich benötigte Energiebedarf [angegeben in Kilokalorien (kcal), ab 65 Jahren: Frauen 1.700 kcal, Männer 2.100 kcal]. Ihr individueller Energiebedarf kann von diesen Durchschnittswerten abweichen, da er zusätzlich von Ihrer körperlichen Aktivität und Ihrem gesundheitlichen Zustand beeinflusst wird. Um Ihr Gewicht zu halten, sollte Ihre tägliche Nahrungsaufnahme in etwa dem benötigten Energiebedarf entsprechen. GESUNDHEIT GENERATION 60 PLUS © Monkey Business 2 · Shotshop.com
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