Schönheit kommt von Innen

Für eine schöne Haut braucht es mehr als eine gute Creme: Eine basenbetonte Ernährung und viel Wasser helfen, Ihre Haut zum Strahlen zu bringen.

Die Haut ist mit einer Fläche von eineinhalb bis zwei Quadratmetern das größte Organ des Menschen. Die hauchdünne Körperhülle dient als Schutzschild gegen Umwelteinflüsse, Krankheitserreger und Strahlung sowie als Speicher für Nährstoffe und Wasser. Sie ist das Ausscheidungsorgan für verschiedene Abbauprodukte des Stoffwechsels. Das sieht man ihr schnell an: Liegen zu viele Abbauprodukte vor, kommt es beispielsweise zu Cellulitis, Neurodermitis oder Ekzemen.

Neurodermitis und Cellulitis

Circa zehn bis zwölf Prozent der Bevölkerung leiden laut Experten an Neurodermitis, einer chronischen, entzündlichen Hauterkrankung. Die Betroffenen klagen über eine stark juckende und gerötete Haut. Neurodermitis, auch als atopisches Ekzem bezeichnet, tritt häufig im Kleinkindalter oder in der Pubertät auf und ist meistens eine Überempfindlichkeitsreaktion der Haut gegenüber Allergenen, wie Nahrungsmitteln, Pollen, Gräsern oder Milben.

Von Cellulitis, wegen ihres Aussehens auch als Orangenhaut bezeichnet, sind circa 80 Prozent aller Frauen betroffen. Sie zeigt sich als unschöne Dellen an Oberschenkeln, Hüften und Po und manchmal sogar an den Oberarmen. Schuld daran ist das schwache weibliche Bindegewebe, in dem sich Abbauprodukte des Körpers ablagern und zu den unschönen Verformungen führen.

Ernährung für eine schöne Haut

Sowohl bei Neurodermitis, Cellulitis oder einfach nur für die Erhaltung Ihrer schönen Haut ist eine Ernährungsumstellung auf eine basenbetonte, vorwiegend vegetabile Kost empfehlenswert. Das bedeutet, dass die tägliche Nahrung aus mindestens 80 Prozent Basen und maximal 20 Prozent Säuren bestehen sollte. Basisch sind vor allem Gemüse, Obst, Kartoffeln, Kräuter, Gewürze, Sojabohnen und daraus hergestellte Produkte sowie einige Mineralwässer und Kräutertees. Diese Lebensmittel sollten die Grundbasis Ihrer Ernährung bilden. Ergänzt wird diese durch die sogenannten neutralen Lebensmittel, wie kaltgepresste Öle, Nüsse und Ölsamen. Säurebildende Lebensmittel sind vor allem Fleisch, Wurst, Fisch, Milch und Milchprodukte oder Getreide. Und das A und O für schöne Haut ist natürlich: trinken, trinken, trinken. Mindestens eineinhalb Liter Mineralwasser oder ungesüßte Kräutertees täglich.

Haut und Darm

Haut und Darm stehen in einer engen Symbiose zueinander. Liegt eine Fehlbesiedlung des Darms vor, ist dies schnell am Hautbild zu erkennen. Denn halbverdaute Nahrungsreste führen zu giftigen Prozessen innerhalb des Darms und können bei entsprechender Konstitution Neurodermitis oder andere Ekzeme hervorrufen. Deswegen sollten Sie neben den säurebildenden Lebensmitteln Ihren Zucker-, Auszugsmehl- und Süßigkeitenkonsum einschränken. Diese Lebensmittel begünstigen eine schlechte Darmflora. Unterstützen Sie deswegen Ihren Darm durch eine basische und ballaststoffreiche Ernährung, und machen Sie zwei- bis dreimal im Jahr eine Kur mit gesunden Darmbakterien.

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Beitragsverfasser: Vegetarisch Fit
Datum der Veröffentlichung: 09.02.2015